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惊!常饮碳酸饮料容易致骨质疏松

来源:北京友爱医院更新时间:2016-12-28点击量:在线咨询
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  正常人在青年时期代谢旺盛,骨质合成大于消耗,30—35岁达到一生较高骨量,称峰值骨量,此后骨量逐年缓慢平稳下降。男性中年以后每年骨丢失率大约为1%,而女性绝经后5~10年,由于性激素不足,每年骨丢失率为2%~4%。而人对钙的吸收率与年龄成反比,平均每增龄10年,钙的吸收率减少5%~10%。80岁以上的老人钙吸收率极差。

  碳酸饮料尤其是汽水可乐,大部分都含有磷酸,大量磷酸的摄入会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,骨骼生长缓慢,骨质疏松。有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险可能增加5倍。

  要获得理想的骨峰值,应始于青少年时期。合理营养、适量负重运动,可使人达到较佳骨峰值。坚持运动,加强肌肉和骨骼的锻炼,是重要的防治手段;摄入含钙丰富的食物、适量光照是基础辅助措施。年轻女性应避免盲目减肥。

  对于女性和老年人,应有意识的补充含钙丰富的食物,摄入足量的牛奶、豆制品和海产品等;少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多;不吸烟、不酗酒都对防治骨质疏松有一定作用;加强室外运动,既能提高骨密度,又能增加钙的吸收。

  确诊骨质疏松后,还应规范治疗。人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。此时期应每年进行快速骨密度检查,骨密度测试是目前良好的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。

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