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老年人耳鸣耳聋平时应该吃什么好

来源:北京友爱医院更新时间:2017-04-11点击量:在线咨询
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  很多老人都患有耳鸣、耳聋,耳鸣、耳聋虽然与衰老有关,但通过正确的饮食调理,也可以收到良好的预防效果。

  多吃含铁丰富的食物

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

  多补充含锌丰富的食物

  因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

  多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果

  维生素C、E能提高 氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

  适当摄入含维生素D多的食物

  维生素D能促进人体对钙的吸收利用,的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏0症状,而血钙偏0与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

  健康提醒:饮食预防只是一部分,如果您已经患上了耳鸣,建议您及时去正规医院进行检查看诊。患者在进行疗法选择时,不仅要考虑到解除病痛,还要考虑到治疗时可能存在的副作用,以及自己的病情病症,因此在选择时需多做比较,选择适合自己的疗法,不能盲目治疗。在治疗后的定期随访、合理用药、保养预防,都应该在医生的指导下认真完成,这样才能恢复健康,避免疾病反复。

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